早(zao)(zao)(zao)(zao)餐是(shi)一(yi)天的飲食中最重要的一(yi)頓(dun)，但是(shi)現在太多的人(ren)因為早(zao)(zao)(zao)(zao)上沒(mei)(mei)時間(jian)都會早(zao)(zao)(zao)(zao)上不吃飯，但是(shi)不吃早(zao)(zao)(zao)(zao)飯對人(ren)的身體傷害是(shi)極大的，很多人(ren)覺得早(zao)(zao)(zao)(zao)飯可有(you)可無，并沒(mei)(mei)有(you)一(yi)個確(que)定的好處，這就是(shi)大錯特錯的。
養護腸胃
一(yi)般早(zao)晨即使你(ni)在睡覺狀態，胃也會需要吸(xi)收營養的，而早(zao)上不吃早(zao)餐(can)，很容易(yi)分泌(mi)過多胃酸(suan)損壞腸胃，吃早(zao)餐(can)的卻能(neng)很好地(di)保(bao)護腸胃。
給身體提供營養
一直都說，早上(shang)吃得(de)像(xiang)(xiang)皇上(shang)，中午吃得(de)像(xiang)(xiang)平民，晚上(shang)吃得(de)像(xiang)(xiang)乞丐，那也就是(shi)早上(shang)的營養是(shi)最(zui)重(zhong)要的，也是(shi)最(zui)容易給身體吸收(shou)的。
增強與家(jia)人的(de)親(qin)密關(guan)系
現(xian)在家里人都是要上(shang)學上(shang)班(ban)的，很難有時(shi)間聚到(dao)一起，就算是晚(wan)上(shang)也有可能(neng)加(jia)(jia)班(ban)晚(wan)了(le)，回到(dao)家孩子已經睡了(le)，而早餐時(shi)間就可以是一家人聚集到(dao)一起、加(jia)(jia)強彼此(ci)親密關系的好時(shi)光。
不會在饑餓中度過上午時光(guang)
對(dui)于上班族，如果早上不吃(chi)早飯，很容易在饑餓(e)中度過一上午。
擁有好心情
胃暖暖的，才能擁有(you)好心(xin)情。
減少反應遲鈍頻率
如果沒(mei)有吃早餐(can)的話，便會感到倦(juan)怠、疲(pi)勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。