早(zao)餐是一天的飲食中(zhong)最重要的一頓，但是現在太多的人(ren)因為早(zao)上沒(mei)時間都(dou)會(hui)早(zao)上不(bu)吃飯，但是不(bu)吃早(zao)飯對人(ren)的身體傷害(hai)是極大(da)的，很多人(ren)覺(jue)得(de)早(zao)飯可有可無，并沒(mei)有一個確定的好處，這就(jiu)是大(da)錯特錯的。
養護腸胃
一般早晨即使你在(zai)睡(shui)覺狀態，胃也會(hui)需要吸收營養的(de)，而早上(shang)不吃早餐，很容(rong)易分泌過多胃酸(suan)損壞腸(chang)胃，吃早餐的(de)卻能(neng)很好地保(bao)護腸(chang)胃。
給身體提供營養
一直都說，早上吃(chi)得(de)像皇(huang)上，中午吃(chi)得(de)像平民，晚上吃(chi)得(de)像乞丐，那(nei)也就是(shi)早上的(de)營養(yang)是(shi)最重要的(de)，也是(shi)最容易給身體吸收的(de)。
增強與家(jia)人的親(qin)密關系
現在家(jia)里人(ren)(ren)都是(shi)要上(shang)學上(shang)班的(de)，很難有時間聚到(dao)一(yi)起，就(jiu)算是(shi)晚上(shang)也有可(ke)能加(jia)班晚了，回(hui)到(dao)家(jia)孩子已經睡了，而(er)早餐(can)時間就(jiu)可(ke)以是(shi)一(yi)家(jia)人(ren)(ren)聚集到(dao)一(yi)起、加(jia)強彼此親密(mi)關系(xi)的(de)好時光。
不會在饑餓中度過上午時光
對(dui)于上班(ban)族(zu)，如果(guo)早上不吃早飯，很容易在(zai)饑餓中度過一(yi)上午。
擁有好心情
胃暖(nuan)暖(nuan)的，才能擁(yong)有好心情。
減少反應遲鈍(dun)頻率
如果沒有(you)吃早餐(can)的話，便會感(gan)到倦(juan)怠(dai)、疲(pi)勞、腦(nao)力(li)無法集中、精(jing)神不(bu)振、反(fan)應遲(chi)鈍。