早(zao)(zao)餐是(shi)一(yi)(yi)天的(de)飲食中最重要的(de)一(yi)(yi)頓(dun)，但是(shi)現(xian)在太多的(de)人(ren)因為早(zao)(zao)上沒時間都會早(zao)(zao)上不吃飯，但是(shi)不吃早(zao)(zao)飯對人(ren)的(de)身(shen)體傷害是(shi)極大的(de)，很多人(ren)覺得早(zao)(zao)飯可有可無，并沒有一(yi)(yi)個確(que)定(ding)的(de)好(hao)處，這就是(shi)大錯特錯的(de)。
養護腸胃
一(yi)般早(zao)晨即使你在睡覺狀態，胃(wei)(wei)也會需要吸收(shou)營養的(de)，而早(zao)上不吃早(zao)餐，很(hen)容易(yi)分(fen)泌過多胃(wei)(wei)酸損壞腸胃(wei)(wei)，吃早(zao)餐的(de)卻能很(hen)好地保護(hu)腸胃(wei)(wei)。
給身體提供營養
一直都(dou)說，早上(shang)(shang)吃(chi)得(de)像皇上(shang)(shang)，中午吃(chi)得(de)像平(ping)民，晚(wan)上(shang)(shang)吃(chi)得(de)像乞(qi)丐，那也就是早上(shang)(shang)的(de)營養(yang)是最(zui)重要的(de)，也是最(zui)容易給身體(ti)吸收的(de)。
增強與家人的(de)親密關系
現在(zai)家(jia)里人(ren)(ren)都是(shi)要上學上班的，很難有時間(jian)聚到(dao)一(yi)起，就(jiu)算是(shi)晚上也有可能加班晚了(le)，回到(dao)家(jia)孩子已經睡了(le)，而早餐(can)時間(jian)就(jiu)可以是(shi)一(yi)家(jia)人(ren)(ren)聚集到(dao)一(yi)起、加強彼此親密關系的好時光。
不會在饑餓中(zhong)度過上午時光
對(dui)于上(shang)(shang)(shang)班族，如果早上(shang)(shang)(shang)不吃早飯(fan)，很(hen)容易在饑(ji)餓中度過一上(shang)(shang)(shang)午。
擁有好心情
胃暖(nuan)暖(nuan)的(de)，才(cai)能(neng)擁有好心情(qing)。
減(jian)少(shao)反(fan)應遲鈍頻(pin)率
如果沒有吃(chi)早餐的話，便會感(gan)到倦怠(dai)、疲勞、腦力無(wu)法(fa)集中、精(jing)神不振、反(fan)應遲鈍。