早(zao)(zao)餐是(shi)(shi)一天的(de)(de)飲食中(zhong)最重要(yao)的(de)(de)一頓，但是(shi)(shi)現在(zai)太多的(de)(de)人因為(wei)早(zao)(zao)上沒時間都(dou)會早(zao)(zao)上不吃(chi)飯(fan)(fan)(fan)，但是(shi)(shi)不吃(chi)早(zao)(zao)飯(fan)(fan)(fan)對人的(de)(de)身體傷(shang)害是(shi)(shi)極大(da)的(de)(de)，很多人覺得早(zao)(zao)飯(fan)(fan)(fan)可(ke)有(you)可(ke)無(wu)，并沒有(you)一個(ge)確(que)定的(de)(de)好處，這就是(shi)(shi)大(da)錯(cuo)特錯(cuo)的(de)(de)。
養護腸胃
一般早晨即使你在睡(shui)覺(jue)狀態，胃(wei)也會(hui)需要吸收(shou)營養的(de)，而早上不吃(chi)早餐，很容易分泌(mi)過多胃(wei)酸損壞腸胃(wei)，吃(chi)早餐的(de)卻能很好地(di)保護腸胃(wei)。
給身體提供營養
一(yi)直都說，早(zao)上(shang)(shang)吃(chi)得像皇(huang)上(shang)(shang)，中午吃(chi)得像平民，晚上(shang)(shang)吃(chi)得像乞丐(gai)，那也就是(shi)早(zao)上(shang)(shang)的營養是(shi)最重要的，也是(shi)最容易(yi)給身體吸收(shou)的。
增強與家人(ren)的(de)親密關(guan)系
現在家(jia)里人都是要上學上班的，很難有時間聚(ju)到一起(qi)，就算是晚(wan)上也有可能加班晚(wan)了(le)，回到家(jia)孩子已經(jing)睡了(le)，而早餐時間就可以是一家(jia)人聚(ju)集(ji)到一起(qi)、加強彼此親(qin)密關(guan)系的好時光。
不會在饑餓中度過上午時光(guang)
對于(yu)上班族(zu)，如果早上不吃早飯(fan)，很容易在饑餓中度過一上午(wu)。
擁有好心情
胃暖暖的，才能擁有好(hao)心情。
減少(shao)反應(ying)遲鈍頻率
如果沒有吃早餐(can)的話，便會感到倦(juan)怠(dai)、疲勞、腦力無法集中、精神(shen)不振(zhen)、反應遲鈍。