早(zao)(zao)餐是(shi)(shi)(shi)一天的(de)(de)飲食中最(zui)重要的(de)(de)一頓，但是(shi)(shi)(shi)現在太多的(de)(de)人因為早(zao)(zao)上(shang)沒(mei)時間都會早(zao)(zao)上(shang)不(bu)(bu)吃(chi)(chi)飯，但是(shi)(shi)(shi)不(bu)(bu)吃(chi)(chi)早(zao)(zao)飯對人的(de)(de)身體傷害是(shi)(shi)(shi)極大(da)的(de)(de)，很多人覺得(de)早(zao)(zao)飯可有可無，并沒(mei)有一個確定的(de)(de)好處，這就是(shi)(shi)(shi)大(da)錯特錯的(de)(de)。
養護腸胃
一般早(zao)晨即(ji)使(shi)你在睡覺狀(zhuang)態，胃也會需要(yao)吸收營養的，而早(zao)上不吃(chi)早(zao)餐，很容(rong)易分泌過(guo)多胃酸損壞(huai)腸胃，吃(chi)早(zao)餐的卻能很好地(di)保護腸胃。
給身體提供營養
一(yi)直(zhi)都(dou)說，早上(shang)吃(chi)得(de)像(xiang)皇上(shang)，中午吃(chi)得(de)像(xiang)平民，晚上(shang)吃(chi)得(de)像(xiang)乞丐，那也就是早上(shang)的營(ying)養是最重要(yao)的，也是最容易給(gei)身體吸收(shou)的。
增強(qiang)與(yu)家人的親(qin)密關系
現(xian)在家里(li)人都(dou)是(shi)要上學上班的，很難有時間聚到一(yi)起(qi)(qi)，就(jiu)算是(shi)晚(wan)上也(ye)有可(ke)能加(jia)班晚(wan)了(le)(le)，回到家孩子已經睡了(le)(le)，而早餐時間就(jiu)可(ke)以是(shi)一(yi)家人聚集到一(yi)起(qi)(qi)、加(jia)強彼此親密關系(xi)的好時光。
不會在饑餓中度過上午時光(guang)
對(dui)于上(shang)(shang)班族，如果早上(shang)(shang)不吃早飯，很容易在饑餓中度過(guo)一上(shang)(shang)午。
擁有好心情
胃(wei)暖(nuan)暖(nuan)的，才能擁有好心情。
減少反應遲(chi)鈍頻(pin)率
如果沒有吃早餐的話，便會感(gan)到倦(juan)怠、疲勞、腦力無法集中(zhong)、精(jing)神不振、反應遲鈍。