早(zao)餐是(shi)(shi)一天的(de)飲(yin)食中最重要(yao)的(de)一頓(dun)，但(dan)是(shi)(shi)現在太(tai)多(duo)的(de)人(ren)因為早(zao)上沒(mei)時間(jian)都會早(zao)上不吃飯，但(dan)是(shi)(shi)不吃早(zao)飯對(dui)人(ren)的(de)身體傷害是(shi)(shi)極大的(de)，很多(duo)人(ren)覺(jue)得早(zao)飯可(ke)有可(ke)無(wu)，并(bing)沒(mei)有一個確定的(de)好(hao)處，這就(jiu)是(shi)(shi)大錯(cuo)特錯(cuo)的(de)。
養護腸胃
一般早(zao)晨即使(shi)你在睡覺狀態，胃也會(hui)需(xu)要吸收營養的，而早(zao)上不吃(chi)早(zao)餐(can)，很(hen)容易分泌(mi)過多胃酸損壞(huai)腸胃，吃(chi)早(zao)餐(can)的卻能很(hen)好地保護(hu)腸胃。
給身體提供營養
一直(zhi)都說，早上吃(chi)得像(xiang)皇上，中(zhong)午吃(chi)得像(xiang)平民(min)，晚上吃(chi)得像(xiang)乞丐(gai)，那(nei)也就是早上的營養是最(zui)重要(yao)的，也是最(zui)容易給(gei)身體吸(xi)收的。
增強與(yu)家人的親密關(guan)系
現在家(jia)里(li)人都是(shi)(shi)要(yao)上(shang)(shang)學上(shang)(shang)班的，很難有時(shi)間(jian)聚(ju)到(dao)一起(qi)，就算是(shi)(shi)晚(wan)上(shang)(shang)也有可能加(jia)(jia)班晚(wan)了，回到(dao)家(jia)孩子已(yi)經睡了，而早餐時(shi)間(jian)就可以是(shi)(shi)一家(jia)人聚(ju)集到(dao)一起(qi)、加(jia)(jia)強彼此親密關系的好時(shi)光。
不會在饑(ji)餓中(zhong)度過上(shang)午時光(guang)
對(dui)于上(shang)班族，如果早(zao)上(shang)不吃早(zao)飯，很容易在(zai)饑餓中度過一上(shang)午(wu)。
擁有好心情
胃暖(nuan)(nuan)暖(nuan)(nuan)的，才(cai)能擁(yong)有好心情。
減少(shao)反應遲鈍(dun)頻率
如(ru)果沒有(you)吃早餐的話，便會感到(dao)倦怠(dai)、疲勞、腦力(li)無法集中、精(jing)神不振、反應遲(chi)鈍(dun)。