早(zao)(zao)餐是(shi)一天的(de)飲食中最(zui)重要的(de)一頓，但是(shi)現在太(tai)多的(de)人(ren)因(yin)為(wei)早(zao)(zao)上沒(mei)時間都會早(zao)(zao)上不(bu)吃(chi)飯(fan)，但是(shi)不(bu)吃(chi)早(zao)(zao)飯(fan)對(dui)人(ren)的(de)身體傷害是(shi)極大的(de)，很多人(ren)覺得早(zao)(zao)飯(fan)可有可無，并沒(mei)有一個(ge)確定的(de)好處(chu)，這(zhe)就是(shi)大錯(cuo)特錯(cuo)的(de)。
養護腸胃
一般(ban)早晨即使(shi)你在睡覺(jue)狀態，胃(wei)(wei)也(ye)會需(xu)要吸收營養的，而(er)早上不吃早餐，很容易分泌過多(duo)胃(wei)(wei)酸損壞(huai)腸胃(wei)(wei)，吃早餐的卻(que)能很好地保護腸胃(wei)(wei)。
給身體提供營養
一直都說，早上吃(chi)得像皇上，中午吃(chi)得像平民，晚上吃(chi)得像乞丐(gai)，那也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)早上的(de)(de)營(ying)養是(shi)(shi)最重要(yao)的(de)(de)，也(ye)是(shi)(shi)最容易給身體吸收的(de)(de)。
增強與家(jia)人(ren)的親密關系(xi)
現在家里(li)人都是要上(shang)學上(shang)班的，很難有(you)時(shi)間(jian)聚到一起(qi)，就算是晚上(shang)也有(you)可(ke)能(neng)加班晚了，回到家孩(hai)子已經睡了，而(er)早餐時(shi)間(jian)就可(ke)以是一家人聚集到一起(qi)、加強彼此親密關系(xi)的好時(shi)光(guang)。
不會(hui)在(zai)饑(ji)餓(e)中度過上午(wu)時光
對于上(shang)班族，如果(guo)早上(shang)不吃早飯，很容易在饑餓(e)中度過(guo)一上(shang)午。
擁有好心情
胃(wei)暖暖的，才能擁(yong)有好心情。
減少反應遲鈍頻率
如果沒有吃早餐(can)的(de)話，便會感(gan)到(dao)倦怠、疲勞、腦力無(wu)法集中、精(jing)神(shen)不(bu)振、反(fan)應遲鈍。